18 powodów dla których warto jeździć rowerem - okiem lekarza

Oto 18 powodów, dla których warto w słoneczny dzień rzucić wszystko i wyruszyć rowerem w podróż w nieznane.

• Wybierając odpowiednie pozamiejskie trasy, możemy podczas takiego wysiłku inhalować czyste, nieskażone żadnymi zanieczyszczeniami i nie zubożone w tlen powietrze, czego nie można powiedzieć o niektórych siłowniach czy salach aerobiku
• Jazda na rowerze to typowy wysiłek aerobowy, zapewniona jest możliwość stałego dotleniania krwi poprzez głębokie oddychanie, którego nic nie utrudnia
• Stwarza się możliwość dodatkowego wspomagania faz oddechowych przez mięśnie obręczy barkowej, dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i podpoarcia ich na kierownicy.
• Istnieje możliwość płynnego regulowania intensywności wysiłku, od niewielkiego- podczas jazdy spacerowej, do maksymalnego, podczas czasówki
• Podczas jazdy angażowane są niemal wszystkie mięśnie, najbardziej zaś pracuje największa i najsilniejsza ich grupa: Prostowniki kończyny dolnej (pośladkowe, czworogłowe uda, brzuchate łydki), pracują też mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha, a nawet mięśnie obręczy barkowej i kończyn górnych.
• Wykonujące największą pracę mięśnie, wspomniane prostowniki kończyny dolnej, pracują sekwencyjnie, a czas jednorazowego pozostawania w dynamicznym skurczu to tylko kilka dziesiątych sekundy, z czego czas intensywnej pracy to najwyżej 0,25 sek.
• Relatywnie dłużej mięśnie te pozostają w fazie rozkurczu, zapewnia to bardzo dobre ich ukrwienie, a przez to dostarczenie dostarczenie zapobiegając zakwasom (podczas skurczu mięsnia naczynia są uciskane przez napięte włókna, co utrudnia przepływ krwi)
• Stawy kończyny dolnej nie są obciążone ciężarem tułowia, pracują w konfortowych warunkach,czego nie można powiedzieć o bieganiu, a tym bardziej np grze w tenisa czy w piłkę nożną, podczas której występują wręcz duże przeciążenia stawów. 
• To powoduje, że nawet osoby z bólami czy zwyrodnieniami stawów lub chorobą niedokrwienną kończyn dolnych mogą korzystać z roweru jako formy rehabilitacji, odpowiednio dobierane przełożenia zapewniają możliwość dozowania obciążeń.
• Przy zachowaniu odpowiednich zasad i pod nadzorem, jazda na rowerze może stanowić element rehabilitacji oraz leczenia choroby niedokrwiennej serca z zawałem włącznie, astmy oskrzelowej i szeregu innych schorzeń.
• Rower zapewnia kontakt z przyrodą i doznania natury estetycznej.
• Stwarza możliwości szybkiego przemieszczania się w terenie, dotarcia do ciekawych miejsc niedostępnych dla samochodu i trudno osiągalnych dla piechurów z uwagi na odległości.
• Wymusza wysiłek trwający dość długo, jeśli już bowiem gdzieś się pojedzie to potem trzeba wrócić, nie można tak po prostu tego przerwać, jak to się zdarza podczas ćwiczeń w domu z najróżniejszymi przyrządami, które zazwyczaj z czasem stają się niepotrzebnym meblem
• Stwarza możliwość wykonywania wysiłku przez kilka godzin dziennie (rajdy rowerowe, turystyka rowerowa), a tylko długi wysiłek stanowi istotną pozycję w bilansie energetycznym, co jest bardzo istotne np.w procesie odchudzania
• jakkolwiek przyjemnie jest jechać w towarzystwie, to nie jest ono konieczne, można więc wykorzystywaćna oddawanie się tej pasji swój wolny czas o najróżniejszych porach, np. rano przed pracą.
• Trudno przecenić znaczenie znaczenie systematycznie, rekreacyjnie uprawianego kolarstwa na stan sprawności, kondycji fizycznej i przeciwdziałania procesom inwoluacyjnym (starzenia)
• Może być też bardzo istotnym elementem profilaktyki otyłości, cukrzycy, chorób serca i naczyń, osteoporozy itp., ponadto osoby uprawiające rekreacyjnie ten sport są bardziej zahartowane, odporniejsze - mniej podatne na infekcje 
• W naszym klimacie można jeździęc przez 8-9 miesięcy w roku, jakkolwiek sa i tacy, którzy to robią przez okrągły rok.

Tekst: Lek. med. Andrzej Szczyrek